Blues du retour de vacances : 5 façons simples de prolonger les bienfaits de votre voyage

Date de publication: 26-08-2026

Femme souriante assise à une table, en train de repenser aux vacances qu’elle vient de passer.

Les vacances passent souvent plus vite qu’on le souhaiterait. Après quelques jours ou quelques semaines passés à explorer de nouveaux endroits, à ralentir le rythme ou à passer du temps avec les personnes qui comptent, le retour à la routine peut sembler un peu plus difficile. 

Le blues du retour de vacances est une baisse temporaire d'énergie, de motivation ou d'enthousiasme que certaines personnes ressentent après un voyage. Ce phénomène est fréquent et disparaît généralement en quelques jours ou quelques semaines lorsqu'on reprend progressivement ses habitudes. Si vous ressentez une baisse d’énergie ou de motivation au retour de voyage, rassurez-vous : cette impression est tout à fait normale. La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est pas nécessaire de repartir immédiatement pour retrouver ce sentiment de bien-être. Quelques habitudes simples peuvent vous aider à conserver les effets positifs de vos vacances et à reprendre vos activités en douceur :  

 

✅ Continuer à bouger pour retrouver votre énergie 
✅ Passer du temps avec les personnes qui vous sont chères 
✅ Vous accorder de vrais moments de pause au quotidien 
✅ Revivre les beaux souvenirs de votre voyage 
✅ Commencer à rêver à votre prochaine escapade 

 

Voici comment ces petites habitudes peuvent vous aider à prolonger les bienfaits de vos vacances plus longtemps. 

Jeune femme sportive assise sur un tapis de yoga dans un parc, attachant ses lacets après une séance d’entraînement.

Continuez à bouger pour retrouver votre énergie

Les vacances offrent souvent plus d’occasions de marcher, de nager, de faire du vélo ou simplement de passer du temps à l’extérieur. Pourquoi ne pas conserver cette habitude une fois de retour? 

 

Pas besoin de viser la performance. Une promenade quotidienne, une séance de yoga ou une activité que vous aimez peuvent suffire à retrouver progressivement votre énergie. En plus de contribuer à réduire le stress, l’activité physique favorise un meilleur sommeil et aide à reprendre un rythme équilibré. 

Passez du temps avec les personnes qui vous sont chères

Les souvenirs de vacances sont souvent liés aux personnes avec qui ils ont été partagés. Même après le retour, il est possible de préserver cet esprit de convivialité. 

 

Invitez des proches à souper, proposez une sortie ou prenez simplement le temps de partager un café. Ces petits moments permettent de prolonger le plaisir des échanges et rappellent qu’il n’est pas nécessaire d’être en voyage pour créer de beaux souvenirs. 

Deux bonnes amies souriantes partageant un café et heureuses de se retrouver après les vacances.
Jeune femme en train de se détendre à la maison, allongée sur un canapé et lisant un bon livre.

Accordez-vous de vrais moments de pause

Le retour à la routine donne parfois envie de rattraper tout ce qui a été mis sur pause. Pourtant, reprendre ses habitudes progressivement peut rendre la transition beaucoup plus agréable. 

Accordez-vous encore quelques moments pour lire, écouter de la musique, prendre un bain ou simplement profiter d’un moment de calme. Ces pauses permettent de conserver un peu de l’équilibre retrouvé pendant les vacances. 

Revivez les beaux souvenirs de votre voyage

Une fois les valises rangées, les photos restent souvent dans le téléphone. Pourtant, prendre le temps de les revoir est une belle façon de prolonger le voyage. 

 

Créer un album, réaliser un petit montage ou raconter quelques anecdotes à des proches permet de revivre les meilleurs moments sous un autre angle. C’est aussi l’occasion de mesurer tout ce que ce séjour vous a apporté.

Mains sélectionnant des photos souvenirs d’un voyage récent pour créer un montage.
Femme heureuse en vacances, levant les bras dans les airs et profitant pleinement de son voyage.

Commencez à rêver à votre prochaine escapade

Le retour marque la fin d’un voyage, mais il peut aussi être le début du suivant. Sans nécessairement réserver tout de suite, prendre le temps de rêver à une prochaine escapade peut être très motivant. 

Une randonnée dans une province voisine, un long week-end dans une nouvelle ville ou un voyage à l’autre bout du monde : toutes les idées méritent une place sur votre liste. Anticiper un futur projet contribue souvent à maintenir l’enthousiasme ressenti pendant les vacances. 

Les vacances se terminent, mais leurs bienfaits peuvent rester

Le retour à la routine ne signifie pas que les effets positifs des vacances disparaissent du jour au lendemain. En continuant à bouger, en prenant soin de vos relations, en vous accordant des moments de détente et en nourrissant vos prochains projets de voyage, il est possible de retrouver progressivement votre rythme tout en conservant ce sentiment de bien-être. 

Chez Croix Bleue, nous croyons que la santé et le bien-être se vivent au quotidien, avant, pendant et après les voyages. De petites habitudes peuvent faire une grande différence pour préserver les bénéfices d'une escapade et favoriser un retour à l'équilibre. 

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Questions fréquentes

Le blues du retour de vacances est un sentiment passager qui peut se traduire par une baisse de motivation, de l'irritabilité ou une difficulté à reprendre sa routine après un voyage. 

Sa durée varie d'une personne à l'autre. Pour plusieurs personnes, les effets s'estompent après quelques jours lorsque la routine retrouve un rythme équilibré. 

Continuer à bouger, maintenir des activités agréables, voir ses proches, prendre des moments de pause et planifier de futurs projets sont autant de stratégies qui peuvent aider.

Le changement de rythme, les déplacements, le décalage horaire ou la reprise rapide des responsabilités peuvent rendre la transition plus exigeante.