
Fatigue oculaire : nos écrans sont-ils mauvais pour nos yeux?
14 avr. 2021
14 avr. 2021
Depuis le début de la pandémie, le temps passé devant les écrans a connu une hausse spectaculaire pour la plupart d’entre nous. Que ce soit pour le travail ou pour les loisirs, nous avons les yeux rivés sur nos appareils électroniques pendant la majeure partie de la journée. Ajoutons à cela les rencontres virtuelles qui font maintenant partie de notre routine, et tous les ingrédients sont réunis pour mettre nos yeux à rude épreuve.
La fatigue oculaire numérique, aussi appelée syndrome de vision informatique ou fatigue visuelle numérique, est un syndrome très courant dont la principale cause est l’exposition aux écrans. Les principaux symptômes y étant associés sont :
Le moyen le plus facile de traiter la fatigue oculaire numérique est aussi le plus évident : il s’agit tout simplement de détourner son regard de l’écran! L’Association canadienne des optométristes recommande d’appliquer la règle du 20-20-20, qui consiste à fixer un point se trouvant à une distance d’au moins 20 pieds pendant 20 secondes toutes les 20 minutes.
Profitez de ce moment pour prendre quelques respirations profondes, boire un verre d’eau ou faire une courte promenade. S’accorder des pauses est très important pour prendre soin de soi et se sentir mieux en général.
Une meilleure configuration de votre espace de travail pourrait réduire vos risques d’éprouver de la fatigue oculaire.
Après une journée de travail, plusieurs ont l’habitude de remplacer l’écran de l’ordinateur par celui d’un appareil mobile conçu pour être tenu plus près du visage. Mais attention : ces écrans sont tout aussi nocifs pour la santé oculaire! Voici comment protéger vos yeux :
Les lunettes anti-lumière bleue – aussi appelées des lunettes d’ordinateur – sont présentées comme une solution pour combattre la fatigue visuelle et prévenir la dégénérescence maculaire.
Ces dernières années, de nombreuses compagnies ont commencé à offrir des lunettes munies de verres qui bloquent la lumière bleue, et la demande ne cesse de croître. Malheureusement, la plupart des experts en santé des yeux considèrent que ces lunettes ne sont probablement d’aucune utilité.
Selon l’Association des optométristes du Québec, il n’existe aucune preuve que la lumière bleue dégagée par nos appareils électroniques peut entrainer des dommages permanents à l’œil ou augmenter le risque de dégénérescence maculaire. L’American Academy of Ophtalmology affirme même que selon une étude récente, les lunettes qui bloquent la lumière bleue ne permettent pas de soulager les symptômes de fatigue visuelle. Pour ces raisons, l’utilisation de lunettes anti-lumière bleue à des fins préventives ou pour soulager les yeux n’est pas recommandée.
Ainsi, bien que plusieurs personnes ne jurent que par leurs verres qui bloquent la lumière bleue, reposer vos yeux et vous assurer d’être bien positionné devant votre écran sera probablement beaucoup plus efficace pour réduire la fatigue oculaire.
Vous avez tout fait pour prévenir la fatigue visuelle numérique, mais vos yeux sont toujours irrités et fatigués? Consultez un spécialiste de la santé des yeux pour vous assurer que rien de grave n’est à la source de vos symptômes. Ceux-ci pourraient être causés par un autre problème de santé ou tout simplement indiquer que vous avez besoin de lunettes… ou encore de changer celles que vous portez.
Il est bon de faire vérifier ses yeux tous les deux ans, particulièrement à partir de l’âge de 40 ans, car c’est à partir de ce moment que la vue commence à baisser chez la plupart des gens. Ce n’est pas parce que vous n’avez jamais eu besoin de lunettes auparavant que ce ne sera pas le cas à l’avenir!
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