
Pleins feux sur l’alimentation : conseils pour manger sainement pendant une journée de travail
1 janv. 2016
1 janv. 2016
Avoir une bonne alimentation et manger sainement sont des aspects importants pour mener un mode de vie sain et entretenir vos réserves d’énergie tout au long de la journée. Toutefois, de nombreux Canadiens ont tendance à opter pour une solution rapide ou une gâterie sucrée plutôt que pour un repas nutritif. Nos mauvaises habitudes alimentaires sont en grande partie liées à la journée de travail type.
Pendant la semaine, la plupart d’entre nous passons le tiers de la journée au travail, et c’est sans tenir compte du temps consacré à se préparer et à se déplacer. Il est donc important de prendre le temps d’examiner ce que nous mangeons avant, pendant et après une journée de travail. Manger sainement pendant vos journées de travail vous aidera grandement à améliorer vos habitudes alimentaires et votre santé en général.
Voici quelques conseils pour manger sainement tout au long d’une journée de travail :
Le déjeuner est le repas le plus important de la journée, mais aussi le plus souvent négligé. Le déjeuner aura une incidence sur votre alimentation et votre rendement pendant toute la journée. En effet, les personnes qui sautent le déjeuner ont tendance à manger davantage pendant le reste de la journée et à avoir moins d’énergie.
Conseils :
Pour certains, l’accès à la malbouffe crée d’énormes tentations. Les machines distributrices, les aliments dans la salle de pause, les activités de réseautage, les collations pendant les réunions et les repas de traiteur représentent tous une menace pour votre silhouette.
Pour éviter de succomber à ces tentations :
L’heure du midi apporte toujours des tentations. Entre les aliments délicieux à la cafétéria du bureau et les sorties au restaurant entre collègues, il peut s’avérer difficile de garder le cap.
Conseils :
Nous sommes nombreux à occuper un emploi qui exige des déplacements. Si vous devez manger à l’extérieur, optez pour le meilleur choix parmi ceux qui sont offerts.
Conseils :
Suivre ces conseils tout au long de votre semaine de travail vous aidera à garder le cap et à faire de meilleurs choix alimentaires, même si vous vous permettez une incartade de temps à autre comme une portion de gâteau à l’occasion de l’anniversaire d’un collègue. Si vous faites de bons choix alimentaires la plupart du temps, tout ira bien.