Blues hivernal 2026 : conseils simples et solutions santé pour mieux traverser l’hiver

 

À retenir

• La baisse de lumière influence l’humeur : des gestes simples aident au quotidien.
• Bouger, s’exposer à la lumière, garder le lien social, ritualiser les pauses.
• Des services inclus avec l’assurance Croix Bleue Santé^MD peuvent vous soutenir.

 

Comment traverser le blues hivernal en douceur ?

Quand les lumières des fêtes s’éteignent et que le quotidien reprend son rythme, l’hiver prend une tout autre couleur. Les journées raccourcissent, le froid s’installe et l’énergie semble parfois diminuer, comme le moral. Bienvenue dans le blues de l’hiver.

Si vous sentez votre moral un peu plus fragile ces temps-ci, vous n’êtes pas seul. Même lorsqu’on croit y être habitué, l’hiver canadien met le corps et l’esprit à l’épreuve. Heureusement, de simples gestes et des solutions santé adaptées peuvent vous aider à traverser cette période avec plus de douceur.

 

D’où vient le blues ?

Pourquoi cette mélancolie saisonnière apparaît-elle plus souvent en hiver ?
Le blues hivernal correspond à une baisse d’énergie et d’humeur liée, entre autres, au manque de lumière naturelle et aux changements dans nos habitudes de sommeil ou d’activité physique.

Et ce phénomène est bien courant. Selon l’Association canadienne pour la santé mentale, près d’un Canadien sur cinq affirme que la faible luminosité hivernale affecte son humeur. Pour certaines personnes, cette baisse de moral reste légère et passagère, pour d’autres, elle peut s’installer plus longtemps. Dans ces moments, s’entourer, s’écouter et chercher du soutien représente un geste bienveillant qui peut réellement faire une différence.

 

Des habitudes simples pour soutenir votre bien-être

Bien souvent, les petits gestes du quotidien sont ceux qui font la plus grande différence. Et lorsqu’on traverse une période plus exigeante, l’essentiel est de respecter son rythme et de choisir ce qui procure un réel réconfort.

Bouger, à votre façon

L’activité physique aide naturellement à soutenir l’énergie et l’humeur. Inutile de viser la performance : une marche quotidienne ou une simple sortie au grand air suffit pour dynamiser la journée.

Chercher la lumière

S’exposer à la lumière naturelle reste l’un des moyens les plus efficaces pour contrer la baisse d’énergie : sortir le midi, travailler près d’une fenêtre ou utiliser une lampe de luminothérapie peut aider à se sentir plus éveillé. Et, pour certains, une escapade au soleil fait véritablement des merveilles.

Maintenir des liens

Même si l’hiver incite à rester bien au chaud chez soi, les relations humaines demeurent essentielles durant cette période plus solitaire. Un appel, un souper improvisé ou une activité partagée peut réellement réchauffer le cœur.

S’accorder des moments réconfortants

Les plaisirs simples : lecture, films réconfortants, activités créatives ou moments de repos, font partie des petits plaisirs qui transforment l’hiver en période plus douce et réparatrice.

 

Des solutions adaptées pour vous accompagner tout l’hiver

Les habitudes du quotidien sont précieuses, mais il est parfaitement normal d’avoir besoin d’un soutien additionnel. L’assurance Croix Bleue Santé^MD est conçue pour accompagner votre bien‑être tout au long de l’hiver, et chaque fois que vous en ressentez le besoin.

En plus de couvrir les soins de santé courants, comme des professionnels de la santé, des soins dentaires ou des médicaments, Santé complète inclut les programmes et les services de santé suivants pour vous soutenir pleinement :

• Programme de mieux-être enÉquilibre^MD : Ce programme confidentiel offre des consultations par téléphone, en personne, ou en ligne. Vous pouvez bénéficier jusqu’à 5 heures de thérapie individuelle, 5 heures de thérapie de couple et 5 heures d’accompagnement personnel lié à la santé, à la vie personnelle ou à la carrière.
• Connexion santé : Des services numériques personnalisés pour vous orienter et vous aider à trouver les ressources dont vous avez besoin.
  • Mon réseau santé : un outil d’auto-évaluation de votre état de santé et une bibliothèque de ressources pratiques et de conseils sur les défis du quotidien
  • Médecin en ligne : jusqu’à 4 consultations par année
  • Petit BamBou : application de méditation et de pleine conscience (3 mois gratuits)
  • Physiothérapie en ligne : accès à des tarifs préférentiels
• Avantage Bleu^MD : Des rabais exclusifs sur plusieurs produits et services liés à la santé, à l’activité physique et au mieux‑être, pour soutenir vos bonnes habitudes.

 

Traverser l’hiver, ensemble

Le blues hivernal se vit différemment pour chacun et chacune. En restant à l’écoute de ses besoins, en adoptant des habitudes bienveillantes et avec l’accompagnement adapté, il devient plus simple d’aborder l’hiver en toute sérénité.

Et parce que votre bien-être se cultive toute l’année, vous pouvez compter sur Croix Bleue Santé^MD pour vous aider à en prendre soin saison après saison.