L’entraînement contre résistance : est-ce pour vous?

Vous avez probablement entendu parler de l’entraînement contre résistance. Vous n’avez pas encore essayé? Voici quelques bonnes raisons de commencer maintenant.

Qu’on se le dise, tout le monde peut faire de l’entraînement contre résistance. Qu’est-ce que c’est? L’entraînement contre résistance est un exercice provoquant une contraction des muscles contre une résistance externe créant une augmentation de la force, de la masse et de l’endurance. Il peut être fait avec votre poids corporel, des bandes de résistance, des poids ou tout autre objet. L’entraînement contre résistance contribue à développer et à conserver la force musculaire, ce qui est bénéfique à tout âge. Également, en plus d’avoir un effet antidépresseur, il améliore votre métabolisme, augmente la force de soutien de vos os et prévient les blessures dues aux chutes. Sortez et restez actif!