
Que vous dit votre corps?
24 avr. 2019
24 avr. 2019
Avez-vous déjà entendu quelqu’un jeter le blâme sur ses hormones? En fait, elles nous affectent tous et nos taux hormonaux ne sont pas toujours les mêmes. Nos hormones sont les brigadières du corps et nous disent à quel moment ralentir, relaxer ou… changer de voie. Vous savez probablement que les étapes de vie peuvent affecter les hormones, mais savez-vous aussi que l’environnement, les médicaments, les boissons, les aliments et le stress peuvent aussi les influencer grandement et contribuer à dérégler leur fonctionnement?
Tout le monde vivra un déséquilibre hormonal au cours de sa vie et chacun le vivra différemment. Le poids, l’humeur, l’appétit, l’énergie, la pilosité, la pression artérielle, la libido et même la mémoire pourraient en subir l’impact. Si vous croyez vivre un dérèglement hormonal, il vaut mieux en parler à votre médecin pour trouver la source du problème, surtout si votre âge ou un événement de votre vie (comme une grossesse) ne semblent pas en être la cause.
Bien que le corps humain sécrète environ 50 hormones, voici celles qui sont le plus souvent associées aux dérèglements :
Il n’existe pas de solution unique pour trouver l’équilibre hormonal, mais quelques conseils peuvent vous aider à mieux vous y retrouver.
Faire de l’exercice
Saviez-vous que l’activité physique peut aider à diminuer les taux d’insuline? Bouger peut également aider à réduire le stress et avoir une influence positive sur les taux d’œstrogènes. Plusieurs femmes dans la trentaine ont un niveau dominant d’œstrogènes, ce qui peut augmenter les risques de cancer du sein, mais l’exercice physique peut aider à régulariser le tout.
Dormir
Qui n’aime pas dormir? Hélas, plusieurs d’entre nous ne dorment pas suffisamment. Le sommeil perturbé peut être lié au déséquilibre d’hormones tels le cortisol, l’insuline, la leptine et la ghréline. Une autre bonne raison de ranger les électroniques et de fermer l’œil un peu plus longtemps.
La vie peut s’avérer très stressante, mais savoir l’équilibrer peut nous aider à contrôler nos hormones. Par exemple, la méditation, le yoga, les massages peuvent contribuer à libérer l’organisme du poids de son stress. Et moins de stress permet également de mieux dormir.
Ces conseils n’indiquent-ils pas que tout le monde peut profiter d’un agréable week-end à se détendre au spa?
On pourrait dire que les femmes de plus de 40 ans sont pénalisées au niveau hormonal. À la périménopause, qui peut même se manifester pendant la trentaine, le corps de la femme subit une série de changements et de déséquilibres hormonaux. L’ajustement à cette nouvelle étape de vie marque la fin de la période reproductive, mais en suivant les conseils donnés ci-dessus, il est possible de minimiser les symptômes inévitables. Et plutôt que de se manifester en tsunami, la transition se déroule alors comme une vague plus douce.
Mais souvenez-vous que si vous soupçonnez un déséquilibre hormonal, votre médecin est la première personne à consulter pour tâcher de trouver une solution. Avec l’assurance santé Croix Bleue, vous bénéficiez de programmes complets d’assurance médicaments et de plus, vous avez accès au programme Avantage Bleu, pour des rabais sur des abonnements au gym, de la thérapie et divers produits et services contribuant à réduire le stress et le taux de cortisol.
Sources
https://www.healthline.com/nutrition/balance-hormones#section13
https://www.topfitnessmag.com/lifestyle/hormone-health-women-40/
http://www.oprah.com/health_wellness/how-to-manage-hormones-at-40
https://www.mindbodygreen.com/articles/why-women-over-40-should-still-get-their-hormones-tested
http://www.yourhormones.info/hormones/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/321486.php
https://www.mindbodygreen.com/0-9523/9-signs-you-have-a-hormonal-imbalance-easy-ways-to-fix-it.html
https://www.wellandgood.com/good-sweat/how-exercise-affects-hormones-overall-health/slide/2/